لا شك أن الجميع ينتظر إجازة العيد للخروج والتنزه مع العائلة والأصدقاء، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة معًا قد يشعرهم بالضيق والانزعاج.
وفي السطور التالية نستعرض لكم عدة نصائح للتخلص من شعور الحر أثناء الخروج بالنهار في إجازة عيد الأضحى وفقًا لموقع “redcross”.
ارتداء قبعة
يفضل ارتداء قبعة على الرأس عند الخروج من المنزل في فترة النهار، لحماية الوجه من الشمس الساطعة التي تشعر الفرد بالحر الشديد، ويُفضل اختيار قبعة ذات حواف لتساعد بقدر أكبر على الحماية من أشعة الشمس.
كريم واقي من الشمس
ينصح بأهمية وضع كريم واقي من الشمس لحماية البشرة من التصبغات التي تسببها الأشعة الفوق بنفسجية.
زجاجة مياه مثلجة
لعل من أفضل الخيارات التي تحمي الأشخاص من الشعور بالحر الشديد هي اصطحاب زجاجة مياه مثلجة، فهي بمثابة تكييف محمول في يدك يُشعرك بالانتعاش طوال الوقت.
شرب الكثير من الماء
ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء عند الخروج من المنزل، لتجنب أعراض الدوخة والجفاف، كما أنها تحمي من خطر التعرض لضربة الشمس، بالإضافة إلى أنها تحافظ على توازن درجة حرارة الجسم.
تناول وجبات خفيفة
يفضل تناول وجبات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتعرض الجسم للتعرق الشديد عند ارتفاع درجة الحرارة، لذا ينصح بتناول أطعمة خفيفة تحتوي على الخيار والكرفس والخس، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم.
تجنب النشاط البدني
تجنب إرهاق نفسك في النشاط البدني خلال ارتفاع درجة حرارة، كالمشي لمسافات طويلة، وحاول أن تكون في المناطق المكيفة، حتى لا تعرض نفسك لتقلصات الحرارة.
