الشوفان

كيك الشوفان هو الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن حلوى صحية، حيث يحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة، وهو منخفض السعرات الحرارية. يُعتبر كيك الشوفان بديلاً مثاليًا للحلويات التقليدية التي تحتوي على الكثير من…

كيك الشوفان بالتمر وصفة صحية، غنية بالألياف والمعادن، خالية من السكر، ومثالية لمرضى السكر وللراغبين في إنقاص الوزن، سهلة التحضير في دقائق معدودة. المكونات: 2 كوب شوفان مطحون 2 بيضة نصف كوب زيت كوب تمر بدون نواة، منقوع…

يعتبر الشوفان من الحبوب المفيدة والمغذية لجسم الإنسان وصحته، والذي يمكن استخدامه لتحضير أشهى المأكولات، وبالنظر إلى فوائد الشوفان نجد أنه غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام، وكذلك غني بالألياف الغذائية التي تشعرنا بالشبع…

هذه الوجبة مشبعة وغنية بالألياف والبروتين، ويمكن تخصيصها وتنويعها حسب احتياجاتك الشخصية وذوقك الخاص. المكونات: نصف كوب من الشوفان. كوب من الماء. نصف كوب من الحليب. ملعقتان كبيرتان من السكر (يمكن تعديل كمية السكر حسب الذوق).…

إعداد وجبة إفطار خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية أصبح أمرًا بسيطًا باستخدام وصفة البان كيك بالشوفان، حيث يُعتبر الشوفان واحدًا من أهم مصادر الألياف والكربوهيدرات المفيدة، والتي تحافظ على مستوى السكر في الدم، لذا، يُعتبر هذا النوع من…

إليكِ طريقة تحضير شوربة الشوفان مع الطماطم الصحية والشهية خطوة بخطوة. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. 1 بصلة مفرومة. 1 فص ثوم مفروم. 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. 3 أكواب من الماء. 1 مكعب مرقة. نصف ملعقة…

هذه الوجبة مميزة وشهية وذات عناصر غذائية عالية، فالشوفان مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن، والموز مصدر جيد للبوتاسيوم، أما الفراولة فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة. فنجد أن وجبة الشوفان هذه تمنح الجسم تقريبًا 300 سعر حراري، 10 جرامًا من…

توست الشوفان يُعتبر من الوصفات الشهيرة في المطبخ الأوروبي، حيث يتميز بنكهته اللذيذة وفوائده الغذائية، استعدي اليوم لتجربة تحضير توست الشوفان الصحي باستخدام خطوات بسيطة، وقدميه لعائلتك مع الجبنة البيضاء واللبنة؛ لتستمتعوا بوجبة فطور لذيذة…

إليك طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور صحي وسهل، قدميه لأطفالك كوجبة مغذية أيضا. المكونات: 1 كوب من حبوب الشوفان الكاملة. 2 كوب من الحليب (يمكن استخدام حليب اللوز). 2 ملعقة كبيرة من العسل. قطع الفواكه المجففة (مثل التوت البري…

عيش الشوفان هو نوع من الخبز الصحي، وهو مصنوع من الشوفان الكامل والخميرة والماء والملح، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناولها في فترات الدايت للإحساس بالشبع لفترة…