تزامنا مع موجة الحر الشديدة التي تشهدها البلاد في الوقت الحالي، يبحث الكثير من الأشخاص عن أطعمة ومشروبات صحية مفيدة للوقاية من حر الصيف، لتمنع الإصابة بالجفاف، وتعمل على ترطيب الجسم، وفي هذا التقرير يستعرض معكم موقع نجوم مصرية أفضل الأطعمة لتعزيز الطاقة.
أطعمة يجب تناولها في الصيف
بسبب ارتفاع درجات الحرارة، هناك حالة من الكسل والإجهاد العام بين المواطنين، حيث تسبب الحرارة العالية في فقدان الجسم للسوائل عند التعرق، مما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك يجب مقاومة حر الصيف عن طريق الأطعمة الصحية وهي كالآتي.
- الأناناس من الفواكه المليئة بالماء، وتساعد على ترطيب الجسم وإنتاج الطاقة، بسبب احتوائها على المنغنيز.
- الأسماك من الأطعمة الصحية التي تحتوي على دهون قليلة، وغنية بالبروتينات، ويفضل تناولها لتقليل حرارة الجسم.
- الطماطم، وعلى الرغم من كونها تحتوي على الأملاح، إلا أنها بها نسبة ماء عالية، فتعمل على ترطيب الجسم.
- الخِيار من الخضروات المهمة التي لا بد من تناولها في أيام الصيف الحارة، لتقليل الشعور بالعطش، واحتوائه على ألياف وبوتاسيوم.
أكلات صحية في الصيف
لا يفوتك أيضا تناول الأكلات الخفيفة من البطيخ كونه فاكهة ذات سوائل العالية، وتعمل على ترطيب الجسم وانتعاشه، وينصح بشرب اللبن، لاحتوائه على بكتريا نافعة تعطي شعور بالشبع وتزيل حرارة الجسم مع نسبة المياه المرتفعة به، كذلك يفضل تناول الموز الطازَج والتوت، وعمومًا تحتوي الفواكه على نسبة مياه عالية، وسعرات حرارية قليلة، تساعد في خفض الحرارة وترطيب الجسم.
