يعتبر عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية الشهيرة والمفيدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة وتحمي من الأمراض، في هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر وفوائده.
يعد عصير البرتقال بالجزر من المشروبات الصحية واللذيذة في نفس الوقت، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فيما يلي طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر:
المكونات
- 4 حبات برتقال.
- 3 حبات جزر.
- ملعقة صغيرة من العسل (حسب الرغبة).
- ماء بارد.
- مكعبات ثلج (اختياري).
الطريقة
- قم بغسل بتحضير البرتقال والجزر جيدًا بالماء الجاري.
- قم بتقشير البرتقال والجزر وتقطيعهما إلى أجزاء صغيرة.
- ضع البرتقال والجزر في الخلاط الكهربائي واخلطهما جيدًا حتى تصبح الخليط ناعمًا.
- يمكن إضافة الماء بالتدريج حسب الرغبة لتحديد قوام العصير.
- إضافة العسل والمكعبات الثلجية حسب الرغبة، ومن ثم يمكن تقديمه.
- يمكن تحضير عصير البرتقال بالجزر وتخزينه في الثلاجة.
- قم بغسل البرتقال جيدًا بالماء الجاري.
- اقطع البرتقال إلى نصفين.
- استخرج عصير البرتقال بواسطة العصارة أو يمكنك استخدام اليد لضغط البرتقالة وإخراج العصير.
- اضف المزيد من البرتقال حسب الحاجة.
- يمكنك إضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.
- يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يحسن من الجهاز المناعي ويساعد في الوقاية من الأمراض.
- يحتوي الجزر على فيتامين A الذي يعمل على تحسين الصحة العامة للعينين.
- يحتوي الجزر على البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين صحة القلب.
- يحتوي البرتقال والجزر على الألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم.
فوائد البرتقال
- يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
- يحتوي البرتقال على فيتامين A الذي يساعد على تقوية البصر وحماية العين من الأمراض.
- يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والحديد والزنك والمنغنيز الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز العصبي والعضلي وتعزيز صحة العظام.
- يحتوي البرتقال على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
- وبالتالي فإن تناول عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض وتعزيز الصحة العامة للجسم.
