نستكمل معكم سلسة وصفات الرجيم واليوم موعدنا مع وصفة جديدة وهي وصفة الباستا بالتونة البسيطة والسهلة التحضير بالإضافة إلى كونها مشبعة ولا تحتاج إلا ثلاثون دقيقة لعمل كمية تكفي لأربعة أفراد.
المكونات:
• نصف كيلو جرام من الباستا.
• علبة تونة متوسطة الحجم.
• نصف كلو جرام من الطماطم المقطعة.
• عدد 3 حبات فلفل ألوان مقطع.
• حزمة كزبرة خضراء.
• نصف فلفلة حارة
• فصان من الثوم.
• ملح.
• فلفل أسود.
• زيتون مخلي.
• عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• بصلة مفرومة.
طريقة العمل:
• نضع المكرونة في حلة مملوءة بالماء، والملح، والزيت لمدة 10 دقائق.
• نحضر طاسة ونضعها على النار، ونضع فيها زيت الزيتون وننتظر حتى يسخن ثم نضيف البصل، والثوم ونقلب حتى يصبح الخليط ذهبي اللون.
• ثم نضيف الفلفل الألوان، والطماطم، والكزبرة، والزيتون، والتونة.
• بعد ذلك نضع الملح، والفلفل الأسود حسب الرغبة ثم نضيف المكرونة المسلوقة ونحرك جيدًا حتى تصبح المكونات متجانسة.
• نسكب الباستا في طبق التقديم ونقدمها ساخنة بجانب السلطات.
