إليك هذه النصائح الغالية لتغذية سليمة وصحية في رمضان للحصول على جسم صحي ورشيق في شهر رمضان المبارك والابتعاد عن السمنة والجسم البدين، فيجب تجنب الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسب دهون غير صحية عالية، وذلك لأنها تفاقم عسر الهضم، مما ينتج عنه تقليل السوائل اللازمة للجسم، والقضاء على رشاقته.
لاتباع نظام غذائي صحي في شهر رمضان يتم تطبيق الآتي:
- تناول الأطعمة الخفيفة والصحية التي لا تحتوي على دهون وتناول الخضروات والفاكهة المتعددة.
- عند تناول الطعام يفضل عدم تناوله إلى حد الشبع لتجنب الشعور بالتخمة.
- عدم تناول الإكثار من الحلويات المختلفة التي تُعد في شهر رمضان الكريم.
- الابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- وذلك لأن تناولها يضعف من قدرة الجسم على امتصاص كل المواد الغذائية الصحية اللازمة له.
نصائح إضافية للتمتع بتغذية صحية وسليمة في رمضان
وذلك عن اتباع الآتي:
- شرب كمية كافية من الماء ما بين الإفطار والسحور وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الترطيب.
- أثناء الصيام تكون درجة الحرارة مرتفعة مما يسبب عطش وتعرق، لذا أثناء مدة الإفطار يجب شرب عصائر وسوائل طبيعية كافية.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة عند السحور حتى تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال مدة الصيام.
