الشعور بالذنب المستمر وجلد الذات يعتبران من أكثر المشاعر المزعجة التي يمكن أن ترافق الشخص في حياته، ويمكن أن يصيبك هذا الشعور بسبب عدة عوامل مثل انخفاض مستوى احترام الذات والحالة النفسية السيئة، الشعور بالذنب يكون عادةً شعورًا لا إراديًا يصعب التخلص منه بالنسبة للعديد من الأشخاص، لذا، نقدم عبر نجوم مصرية 6 حيل يمكن أن تساعدك في التغلب على هذا الشعور.
- المواجهة.
عندما تشعر بالذنب بسبب سلوك معين، يجب عليك أن تواجه هذا السلوك ولا تتجنبه، تجنب التعامل مع مصدر الشعور بالذنب لن يساعد في علاجه، بدلاً من ذلك، قم بمواجهة المشكلة بشكل إيجابي من خلال تحديد الأسباب الحقيقية لهذا الشعور والعمل على معالجته بفعالية، يجدر بك أيضًا عدم تضخيم الأمور إذا كانت بسيطة.
- تصحيح الأخطاء.
إذا ارتكبت خطأً حقيقيًا، لا تضيع طاقتك في الشعور المفرط بالذنب، يمكنك ببساطة أن تعتذر للأشخاص الذين أزعجتهم أو تصحح الفهم الخاطئ الذي قد تكون قد انتابك بخصوص شيء معين، هذا الإجراء قد يساعدك في التغلب على الوضع بدلاً من معاقبة نفسك.
- توقف عن لوم الآخرين.
يعد من الطبيعي أن نميل إلى توجيه اللوم نحو أشخاص آخرين عندما نشعر بالذنب، لكن هذا لن يساهم بأي شكل من الأشكال في حل المشكلة، من الأفضل أن تتحمل المسؤولية تجاه ما يسبب لك الاضطراب وأن تسعى إلى إيجاد حلاً له.
- تولي المسؤولية.
إذا كانت نقص الثقة بالنفس هو ما يثير شعورك بالذنب، يمكنك ببساطة البدء في عملية ترميم هذا الجانب، قد تكون هذه العملية تحتاج إلى وقت، ولكنها ليست مهمة مستحيلة، يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك من خلال التركيز على مواهبك ومهاراتك وصفاتك الإيجابية، وتجسيدها في أفعال يمكن رؤيتها في الواقع، تذكر دائمًا أنك تستحق الأشياء الجيدة.
- التصالح مع الذنب.
الشعور بالذنب قد يستمر دائمًا إذا لم تتصالح معه، لا تستسلم لهذا الشعور، وتذكر أنه يمكن أن يظهر حتى إذا كنت لست مذنبًا، إذا كنت مذنبًا فإن التصالح ممكن ويمكن تحقيقه، وذلك عن طريق التعامل مع الأخطاء بطريقة بناءة ومحاولة إصلاحها.
- التعلم من المواقف.
عندما تتغلب بنجاح على مشكلة جلد الذات، لاحظ الدروس التي تعلمتها من تلك المواقف، وحاول عدم تكرار نفس الأخطاء وتفادي وضع نفسك في مواقف مشابهة لتجنب تكرار تلك الأفكار السلبية.
