يلجأ الكثيرون إلى الذهاب إلى “الجيم” من أجل فقدان الوزن، وقد يقع البعض في عادات خاطئة، كشفها حسام مدحت، مدرب لياقة بدنية.
الجسم يفقد سعرات حرارية أكثر في الشتاء
وقال “مدحت”، خلال حواره على فضائية “dmc”، إن البعض يعتقد أن درجة الحرارة المرتفعة تساعد على فقد السعرات الحرارية، وبالتالي يقوم بعض الأشخاص بغلق المراوح أو التكييفات عند ممارسة الرياضة، وهذا كلام غير صحيح.
وأكد أن حرق الدهون في جسم الإنسان يكون أكثر في الشتاء عن الصيف، لأن الجسم يكون باردًا، ويجاهد للوصول إلى درجة حرارة أعلى، وبالتالي يفقد سعرات حرارية أكثر.
أهمية الحصول على بروتين عند ممارسة الرياضة
وأشار إلى أهمية الحصول على بروتين عند ممارسة الرياضة في “الجيم”، موضحًا أن الأشخاص الذين يحصلون على بروتين مناسب لا يحتاجون إلى الحصول على مكملات غذائية.
وتابع: “لو الشخص محتاج نسبة معينة من البروتين ومقدرش يحصل على النسبة دي من الأكل، ممكن يكملها بالمكملات الغذائية”.
وشدد على ضرورة اللجوء إلى مدرب متخصص أو طبيب قبل الحصول على مكملات غذائية، لان الحصول على مكملات غذائية لا يحتاجها الجسم قد يتسبب في بعض المشاكل، خاصة لمن يعانون من مشاكل في الكبد.
وأضاف أنه يمكن الحصول على البروتين من اللحوم، وكذلك من الفول والفول السوداني والحمص، متابعًا: “اللحوم طبعا بتكون أحسن، وممكن ننوع بين كده وكده”.
