خلال شهر رمضان المبارك يهتم الصائمون بمسألة شرب الماء من أجل تعويض السوائل التي فقدتها أجسامهم طوال اليوم، ولكن هناك كميات وأوقات محددة مناسبة للشرب، وهذا من أجل المحافظة على سلامة جسم الإنسان، وقد ذكرت الدكتورة سوزان البدري أخصائية الطب الباطني في تصريح لسكاي نيوز عربية بأن المياه في رمضان ضرورية من أجل تحسين الهضم لكي لا يواجه الصائم مشاكل في يومه.
الكمية التي يحتاجها الجسم
إن كمية الماء التي يحتاجها جسم الصائم في شهر رمضان تختلف من شخص لآخر، وهي كما يلي:
- تحتاج النساء إلى حوالي تسعة أكواب يوميا أو ما يعادل لترين أو لترين ونصف، وفي حال كانت المرأة حاملا أو مرضع فهي تحتاج 11 أو 12 كوب ماء
- الرجال يحتاجون حوالي 13 كوب يوميا
- أما المراهقون فهم يحتاجون حوالي 6 إلى 8 أكواب
- الأوقات المناسبة للشرب تكون بعد الإفطار بقليل وقبل النوم وعند وجبة السحور بكميات معتدلة.
الفوائد
ذكرت الأخصائية بأنه هناك الكثير من الفوائد لشرب المياه بكميات كافية في رمضان، وهي:
- المحافظة على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف
- يساعد أيضا على خسارة الوزن وخفض نسبة السعرات الحرارية
- يضمن توازن الاملاح المعدنية في الجسم
- يخفف من حدة القلق والتوتر والحماية من الإصابة بالأمراض الهضمية مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم
- كما أنه يخلص الجسم من السموم ويمد الجسم بطاقة كافية.
- أضرار الإكثار من شرب الماء بعد الصيام
إن الإكثار من شرب المياه في رمضان له أثر سلبي أيضا، لأنه يزيد من فرص الإصابة بالكبد الدهني ويؤدي إلى الإصابة بالصداع أو ارتفاع ضغط الدم كما أنه يسبب توسيع حجم المعدة ويشعر الشخص أيضا بضيق التنفس ويفقد تركيزه.
