الأحلام هي الأداة السحرية التي تجعل لحياتنا معنى وتلهمنا بالشغف الذي يتدفق إلى أفكارنا لنبدأ بوضع المخططات المختلفة لتفيذها، ويحدث أحياناً أن تتحول تلك الأفكار العدو الأكبر لنا إذا أصبحت أفكار سلبية تطاردنا وتهدم أحلامنا، وتحولها إلى سراب، وتقف عقبة في تحقيق أهدافنا، وتؤثر بالكاد على جودة حياتنا فلا بد من التخلص منها، وتدريب عقولنا للإنتصار عليها في كل مرة، وأن نتعلم كيفية التغلب على أفكارنا السلبية.
ما هي خطوات التغلب على أفكارك السلبية؟
1- كن واعي لطريقة تفكيرك:
أول خطوة لمحاولة تغيير أفكارك هي أن تدرك هذه الأفكار عندما تتبادر إلى ذهنك، فبمجرد أن تجد نفسك تفكر في فكرة سلبية توقف عن التفكير، وقم بعكس هذه الفكرة وحولها إلى فكرة إيجابية، مثلاً إذا كانت تراودك أفكار بأنك لن تستطيع النجاح في مشروعك قم بعكس هذه الفكرة السلبية إلى فكرة أنك ستنجح في هذا المشروع، إذا غيرت عقليتي وبدأت في تطوير مهاراتي.
2- اشغل نفسك:
إبقاء عقلك ويديك مشغولين في القيام بمهام مثل التنظيف والقراءة، إعداد وصفة الكيك التي تحبها، الذهاب في نزهة قصيرة، إعادة تصفيف شعرك بطريقة مختلفة فلا بد من أنك تملك شىء يجعلك تشعر بالراحة والسعادة، والهدوء الذي سيساعدك في طرد أفكارك السلبية في دقائق.
3- تجنب المحفزات:
تجنب المحفزات السلبية سيساعدك في الحفاظ على التفكير الإيجابي، والتفكير الواضح، فأهمها تجنب التواصل مع الأشخاص السلبيين الذين ينظرون للعالم من خلال نظاراتهم السوداء، وهم أيضاً مصاصي الطاقة فعليك الحذر منهم، ويتصفون غالباً بانتقاد الاَخرين لأجل النقد فقط، ونجد ايضاً الفضولي الذي يتدخل في كل صغيرة وكبيرة في حياتك، وأكثرهم انتشاراً الذين يحطمون دوماً من طموحاتك ونجاحاتك، والأشخاص دائمين الشكوى الذين يستجدون العطف ويلعبون دور الضحية، فلا تهدر وقتك وطاقتك معهم وأحمي نفسك، واغلق دائرتك حول الأشخاص الناجحين الداعمين الإيجابيين.
4- خذ قسط من الراحة:
قلة النوم تؤثر بشكل واضح على مزاجك، وتسبب التوتر والغضب، فتأكد أن تنال ساعات نوم كافية خلال الليل، فهناك أطعمة تساهم في تحسين جودة نومك، ويمكنك ممارسة اليوجا والتأمل، بالإضافة إلى أنه عليك تجنب القيلولة أثناء النهار، والقيام بأنشطة رياضية نهاراً، وهناك زيوت عطرية تساعد أيضاً على تحسين النوم ليلاً لتتمتع بالنشاط والحيوية صباحاً وتحسين إنتاجيتك على مدار اليوم.
5- عليك العيش في اللحظة الحالية الآن:
لا تترك نفسك محاطاً بالماضي وماحدث، تيقظ أنت الآن في الحاضر فالماضي انتهى ولن يعود، وكل ما حدث هو درس لك ولم يحدث لتبقى عالقاً هناك، تذكر ذلك فلا يمكنك تغيير الماضي ولا التحكم في المستقبل، لذا انسى كل شيء بالكامل وركز على اللحظة الحالية، وأخبر نفسك بعبارات مثل (أنا بذلت أفضل ما لدي لأجل ذلك) و( لقد أحسنت صنعاً ولا يمكن لأي شخص أن يتحكم بالعالم أو بما يحدث له وما يواجهه).
6- ذكر نفسك دائماً بالأشياء الإيجابية:
إذا كنت دائماً ما تعلق بين الأفكار السلبية فعليك تذكير نفسك بالأشياء الإيجابية التي قمت بإنجازها في حياتك، وأيضاً الصفات الجميلة التي تمتلكها وبكل ما هو رائع من حولك، سينتابك شعور مذهل وقتها بالرضا والامتنان يتغلبان على كل المشاعر والطاقات السلبية بداخلك، وأخيراً تذكر جيداً تلك العبارة: أنت نتاج أفكارك، راقب أفكارك لأنها ستصبح كلمات مثل راقب كلماتك لأنها ستتحول إلى أفعال، راقب أفعالك لأنها ستتحول إلى عادات، راقب عاداتك لأنها تكون شخصيتك، راقب شخصيتك لانها ستحدد مصيرك.
