ما الأفضل تناول الطعام قبل الذهاب إلى “الجيم” أم بعد العودة منه؟، سؤال يتردد على أذهان الكثيرين دون معرفة الإجابة الصحيحة.
الوقت المناسب لتناول الطعام عند الذهاب إلى الجيم
ومن جانبه، كشف حسام مدحت، مدرب لياقة بدنية، الوقت المناسب لتناول الطعام عند الذهاب إلى “الجيم”.
وقال “مدحت”، خلال حواره في برنامج “8 الصبح”، المُذاع على فضائية “dmc”، إن الشخص يكون في حاجة إلى تناول نشويات معقدة قبل الذهاب إلى الجيم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وتابع: “ممكن يأكل رز أو بطاطا أو بطاطس عشان يكون في طاقة ويقدر يعمل التمارين بشكل كويس”.
ضرورة تعويض الجسم بالمعادن بعد الذهاب إلى الجيم
وأوضح أنه بعد التمرين لابد من تعويض الجسم بالمعادن التي فقدها أثناء اللعب في “الجيم” مثل الفاكهة.
وأضاف: أما بعد التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات لابد من تناول وجبة كاملة تحتوي على بروتين ونشويات، وذلك في حالة الرغبة في زيادة العضلات أو فقدان الوزن.
الامتناع عن تناول الطعام بعد “الجيم” لن يؤدي إلى فقدان الوزن
وعن امتناع البعض عن تناول الطعام بعد التمرين من أجل فقدان الوزن، قال: “هذا تصرف خاطئ، والتصرف الصحيح هو تناول الطعام”.
وأشار إلى أن قلة تناول الطعام بعد التمرين يؤدي إلى مشاكل ويجعل قدرة الجسم على حرق الدهون أقل، وبالتالي لن يحدث فقدان للوزن كما يريد الشخص.
