وجبة السحور تعتبر أساسية للصائمين، حيث تمدّهم بالطاقة اللازمة لصيام النهار، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنّبها أثناء تناول السحور لتجنّب الشعور بالعطش خلال الصيام والتعب والإرهاق الشديد ويعود سبب ذلك إلى تناول عادات غذائية غير صحية، لذلك ينصح بتفادي تناول الأطعمة غير الصحية خلال وجبة السحور، والتي من بينها تلك الأطعمة التي تسبب الجفاف والعطش خلال فترة الصيام.
أطعمة يجب تجنبها على السحور
ذكر التقرير الذي نشر على موقع “everydayhealth” بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة السحور لتفادي الإصابة بالعطش، وذلك بسبب تأثيرها على مستويات السوائل في الجسم ومن بين هذه الأطعمة، المخلل الذي يحتوي على الأملاح التي تزيد من الشعور بالعطش والخمول، وتسبب ارتفاع ضغط الدم. كما يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل البسطرمة واللانشون والسوسيس لأنها تزيد من العطش والخمول أيضاً وينصح بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة لأنها تسبب التعب والإرهاق الشديد والعطش والمشروبات الغازية أيضاً يجب تجنبها بسبب ارتفاع نسبة السكريات فيها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والعطش الشديد.
أطعمة لا يجب تناولها في السحور
يوجد بعض الأطعمة التي ينصح بتقليل تناولها أو تجنبها تماماً في وجبة السحور لتجنب الشعور بالعطش والجوع خلال فترة الصيام، ومن هذه الأطعمة:
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية والحبوب الكاملة، فهي تستغرق وقتاً أطول للهضم مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام.
- الأطعمة الحارة والمالحة والتي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل، حيث تسبب العطش وتزيد من الحاجة للسوائل.
- الأطعمة الغنية بالسكريات المصنعة مثل الحلويات والكعك والشوكولاتة، فهي تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش والجوع وترفع مستويات السكر في الدم.
- الأطعمة الدهنية والثقيلة مثل اللحوم المقلية والوجبات السريعة، حيث تستغرق وقتاً أطول للهضم مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والجوع والعطش خلال فترة الصيام.
