وجهت منذ قليل وزارة الحج والعمرة اليوم الإثنين الموفق 3 أكتوبر 2022، رسالة هامة لجميع المعتمرين، وذلك من أجل الاستعداد البدني قبل أداء مناسك العمرة، حيث حرصت الوزارة على تقديم عدد من النصائح المذهلة من أجل الطواف والسعي بصحة جيدة، دون الشعور بالتعب، والتمتع بالعمرة دون الإرهاق البدني الكبير.
نصائح وزارة الحج والعمرة
أشارت الوزارة من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “تويتر”، أن المدة المتوقعة للطواف والسعي قد يستغرق نحو ساعتين تقريباً، وأنه يتم حرق ما يقرب 560 سعر حراري، موضحه أن مسافة السعي والطواف 10 آلاف خطوة تقريباً.
الاستعداد البدني
وقدمت وزارة الحج والعمرة عبر الحساب الرسمي لها على تويتر، عدد من النصائح من أجل الاستعداد البدني قبل العمرة، التي منها ما يلي:
- ضرورة تقليل تناول الكل بصفة عامة.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة.
- يجب التعود على الماء الفاتر.
- ضرورة الاستحمام بالماء الدافئ قبل القدوم إلى المسجد الحرام.
- يجب على المعتمرين ممارسة رياضة المشي خلال الأيام التي تسبق العمرة.
- ضرورة ترطيب مناطق الوزن الزيادة من اجل منع التسلخات.
- يجب على المعتمر الفصل بين موعد الوصول إلى المسجد الحرام وموعد العمرة بساعات من أجل الاسترخاء.
- ضرورة تناول الأدوية الطبيعة في المواعيد المخصصة لها.
- يجب أخذ قسط كافي من النوم في الليلة التي تسبق العمرة.
من خلال النصائح السابقة التي نشرتها وزارة الحج السعودية، يمكنك أداء عمرة جيدة دون الشعور بالإرهاق بشكل كبيرة، والاستمتاع بها مع الرفقاء والأصدقاء دون الشعور بالتعب.
