يشعر الطلاب أثناء فترة الامتحانات في جميع المراحلة الدراسية، حيث يشعرون برغبة شديدة في النوم أثناء المذاكرة والخمول، الأمر الذي يؤدي إلى تقليل قدرة الطالب على المذاكرة واستيعاب المعلومات، ونقدم لكم من خلال موقع نجوم مصرية 7 نصائح تساعدك في الانتباه والتركيز وعدم الشعور بالخمول والنوم.
النصيحة الأولي: أنظر إلى الضوء
عندما تشعر بالنوم أثناء المذاكرة فأنه من الأفضل أن تنظر إلى أي مصدر ضوء سواء الشمس أو اللمبة الكهربائية، وذلك لتنبيه المخ والتركيز من جديد.
النصيحة الثانية: شرب المياه
الماء من أهم العناصر الضرورية للجسم واللازمة لنشاطه وحيويته، أو يمكن استبدال المياه بالقهوة.
النصيحة الثالثة: المشي في الغرفة
عند شعورك بالنوم أثناء المذاكرة ينصح بالمشي في الغرفة حتى تنشط الدورة الدموية بجسمك وتشعر بالنشاط من جديد.
النصيحة الرابعة: استنشاق الهواء الطبيعي
قم بالوقوف في الشباك والتعرض للهواء البارد واستنشاقه حتى تستيقظ من جديد وتتخلص من حالة الخمول.
النصيحة الخامسة: مضغ اللبان
يعتبر اللبان من أهم الأشياء التي تساعد في الاستيقاظ والقضاء على الخمول، حيث أن حركة الفكيك تساهم في تنشيط المخ.
النصيحة السادسة: تدليك سريع للرقبة
قم بعمل مساج بحركة سريعة ودائرية للرقبة، لكي تنشط الدورة الدموية للجسم.
النصيحة السابعة: استمع إلى الموسيقي
استمع إلى الموسيفي العالية لمدة 5 دقائق حتى ينشط المخ.
