الثقة بالنفس هي أحد العوامل القوية في تحقيق النجاح في الحياة والتي من خلالها يُمكن أن ان يعيش المرء سعيد في حياته قادرًا على تحقيق أولوياته وطموحاته في الحياة واتجاهاته وميوله.
الثقة بالنفس
مفهوم الثقة بالنفس:
هي إيمان الفرد بأهدافه وقدراته واتجاهاته، والسعي نحو تحقيقها على أن يكون متصف بإرادة صلبه وقوة عزيمة، والبحث عن الهدف المراد تحقيقه، مواجهًا للتحديات والصعوبات التي يمكن ان تقف حائًلا أمامه سواء كانت عقبات ذاتية أو اجتماعية وفيما يلي سوف نستعرض مجموعة من النصائح التي من خلالها قد تكتسب الثقة بالنفس والتي تساعدك على النجاح في الحياة:
الجانب الذاتي:
هو أحد أهم الجوانب التى تكمن فيها قوة الثقة بالنفس لدي الأفراد، فالثقة بالنفس تُكتسب من خلال مجموعة من العوامل الذاتية التى يستطيع الفرد تحقيقها من خلال مجموعة من المؤشرات وهي كالتالي:
المؤشر الفكري أو المهني:
- من الضروري تنمية مهاراتك الذاتية (تعلم اللغات – القراءة في المجال الذي تحبه – السفر – الاستعانة بالخبراء في مجال ما – البحث عن الفرص).
- تحديد الأهداف: من الأفضل أن تحدد هدفك وأن تعمل من أجل تحقيق هذا الهدف لكي تشعر وأن هناك قضية تحيا من أجلها.
- الاستمرارية والسعي في المعرفة والتعلُم واستثمار الفرص المتاحة يخلق منك شخصية ناضجة ومثقفة.
- ومن الضروري الا تقارن نفسك بالآخرين لا لكل فرد اتجاهات وميوله التي تختلف كليًا عن الاخرون.
المؤشر النفسي:
الثقة بالنفس تنبع أيضًا من الحالة النفسية السليمة والتي لابد من تنميتها والعمل علي تحسينها
- انقد ذاتك: في حياتنا نمر بالعديد والعديد بالمواقف، وستجد العديد من المواقف التي تحتاج إلى خبرة وحنكة في التعامل فيها، ومن الممكن ان تتخذ إجراء بشأن موقف ما غير سليم، أو تتفاعل مع الآخرين بطريقة غير سليمة ولا تتناسب معهم، فيجب عليك أن تنقد نفسك وان تقف على نقاط ضعفك في الحياة مثل (الكذب – الخجل – الخوف – القلق).
- رافق الأشخاص الإيجابيون: يجب عليك ان ترافق الشخصيات الإيجابية التي تساعدك على تحقيق أهداف وطموحاتك في الحياة، بالتأكيد ستجد أشخاص إيجابيون.
- خصص وقت لنفسك: لابد وان تكون لك مساحتك الشخصية وان كانت فترة قصيرة خلال يومك لابد وان تفعل شيء تحبه (كالذهاب إلى مكان تحبه – أو قراءة كتاب – أو محادثة الأصدقاء – سماع الموسيقي – ممارسة الرياضة – تناول وجبة أو مشروب تحبه) فلابد من القيام بشيء تحبه خلال اليوم.
- تنمية الجانب الوجداني لديك: المقصود هو البحث عن منطقة الراحة في حياتك (شخصك المفضل) مثلاً أو (صديقك المفضل).
- ابتعد عن المواقف والذكريات الأليمة: حين ما تشعر انك تذكرت موقف اليم (كحادث أو وفاة احد القربين) فسرعان ما غادر المكان الذي تذكرت فيه ذلك الحدث، وابقي في مكان جيد التهوية والإضاءة).
- التخلص من الخجل: حينما تتفاعل في موقف اجتماعي لابد وان تستطيع مواجهة الأخرين مع الحرص على التواصل البصري معهم.
المؤشر الجسدي:
- الغذاء الصحي: الغذاء الصحي يساعد على قوة الذاكرة وتحسين الذاكرة والقدرة على مواصلة اليوم بنشاط.
- تناول المياه والنوم الجيد: تساعد المياه على وصول الاكسجين للمخ والقدرة على التركيز، والنوم مدة لا تقل على 8 ساعات يساعد على تنشيط المخ.
- الفحص الطبي في حالة الإصابة بالأمراض أو حتى في حالة عدم الإصابة بالامراض.
- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقليل التوتر والشعور بالسعادة.
- الاهتمام بالمظهر الخارجي: يشتمل على النظافة الشخصية (نظافة الاسنان والوجه والرائحة الطيبة – الملابس النظيفة المنمقة وليس بالضرورة ان تكون ملابس باهظة الثمن أو من علامات تجارية باهظة الثمن.
- لغة الجسد لها عامل قوي في الثقة بالنفس، الوقوف أو المشي برأس مرفوع وظهر مستقيم، مع الحفاظ على التواصل البصري مع الأخرين.
الجانب الاجتماعي:
توجد مجموعة من المؤشرات الاجتماعية التي تساعد على دعم الثقة بالنفس لدي الأفراد في الوسط المهني والحياة الزوجية وهي كالتالي:
مؤشر الحب:
- من المعروف ان الانسان كائن اجتماعي بطبعه ولا يستطيع العيش بمفرده، فلابد وان يكون له رفاق تتم معهم عملية التبادل والتفاعل معهم، فلا تعيش منعزل عن الاخرون فسوف تصاب بالاكتئاب.
المؤشر المهني:
- زملاء العمل: تفاعل مع زملاء العمل بشكل حيادي جدًا، فلا تفضل زمل علي الاخر، وان كنت بالفعل تفضل فلا تظهر ذلك نهائيًا.
- لا تخبر زملاؤك بما تريد أن تحققه على مستوي العمل سواء كانت دراسة أو مشروع أو خطة عمل.
- لا تحاول ارتكاب أخطاء غير قانونية في مجال العمل.
- طور من مهاراتك في مجال عملك.
مؤشر الحياة الزوجية:
- لابد وان تفهم شريك حياتك والبيئة الاجتماعية التي نشأ بها وتأثيرها عليه.
- حدد ما الذي تريده من شريكك ومتطلباتك.
- لا تصرف في الوعود الغير قادر على تنفيذها.
- لا تسمح للأخرين في التدخل في حياتك الزوجية إلا إذا تطلب الأمر ذلك بشكل مُلح.
الثقة بالنفس يمكن اكتسابها إذا ما استطاعت ان تعيش حياتك بما يتناسب مع قدراتك وامكانياتك والعوامل السابقة تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك بدء من الجانب الذاتي مرورًا بالجانب النفسي والاجتماعي.
الثقة بالنفس عنوانٌ للشخصية المستقلة
ما هي خطوات زيادة الثقة بالنفس وقوة الشخصية؟ وما هي الشخصية القوية؟
