بعد حصول الطلاب على نتيجة الثانوية العامة، قد يعاني البعض من الحزن الشديد، وخصوصا إذا كانت النتيجة غير متوقعة وغير مُرضية بالنسبة لهم، ولكن على كل حال يجب التكيف مع النتيجة، حتى لا يؤثر الحزن بشكل سلبي على صحة الطالب، ووفق موقع jedfoundation فهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الحزن بعد النتيجة، وهي تتمثل في التالي:
- الاعتراف بالمشاعر، فمن الطبيعي الشعور بالحزن، ولا بأس من التعبير عن هذا الحزن بالبكاء، لأن إنكار مشاعر الحزن وعدم الاعتراف بها يجعل الأمر يزداد سوءا.
- يمكنك التحدث إلى صديق أو إلى أحد من أقاربك ممن تثق بهم عن ما يقلقك ويجعلك حزينا، فهذا الأمر سوف يساعدك في تخفيف التوتر والقلق.
- تطوع بوقتك لمساعدة الآخرين، فيمكن لهذا الفعل الرائع أن يحسن من نفسيتك بشكل كبير، كما أنه يوسع من صداقاتك ويشغل وقتك.
- تقبل النتيجة مهما كانت، وخطط لمستقبلك.
- افعل الأشياء التي تحبها: مارس هواية تحبها، أو تناول طعاما تحبه، أو مشروب تفضله.
- تمسك بالعادات الصحية، فالعادات الضارة تؤثر على صحة الإنسان بالسلب، فعلى سبيل المثال: الإكثار من تناول الطعام يزيد من التوتر والشعور بالذنب.
ما هي العادات الصحية التي يمكن اتباعها؟
من العادات الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاج الإنسان، ما يلي:
- تناول الوجبات الخفيفة الصحية، وعدم الإفراط في تناول الحلويات أو المشروبات.
- تناول الوجبات الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الإنسان.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تضمين النشاط البدني في الروتين اليومي.
تنبيه: اطلب المساعدة من الأخصائي النفسي أو الطبيب إذا بذلت قصارى جهدك، ولم تتحسن نفسيتك، وبدأت تعاني من شكاوى جسدية وظهر عليك اليأس والقلق وسرعة الانفعال، ولم تعد تستطيع مقاومة مشاعر الحزن، واستمرت هذه المشاعر لفترة.
المصدر
