بتغير نمط وأسلوب طلاب المدارس والجامعات على حدٍ سواء خلال فترة الإجازات والعطل المختلفة؛ حيث إنهم يعتادوا على نمطٍ معين يشمل الكثير من فترات الخمول والكسل والنوم الكثير أو الخروج لقضاء أوقات ترفيهية مع الأصدقاء والعائلة، ولذلك فإن من الضروري جداً تهيئة النفس وشحن الهمة عند العودة إلى مقاعد الدراسة والبدء بالمذاكرة باتباع عدد من الطرق، سنذكر بعضها في المقال التالي.
كيف أهيء نفسيتي للمذاكرة
تعد الخطوة الأهم بعد العودة واستئناف العملية الدراسية الصيفية أو ما بين الفصلين أو في المناسبات الرسمية كالأعياد، حيث يجب أن يتخلى الطالب عن الكثير من السلوكيات التي اتبعها خلال الإجازة وذلك من خلال أن يقوم بإتباع النصائح التالية:
- تنظيم أوقات النوم وذلك قبل الرجوع إلى الدوم بأسبوع واحد على الأقل.
- التعرف على الكتب الدراسية المقررة للعام القادم من خلال الاطلاع عليها.
- تدريب النفس على القراءة بشكل يومي لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
- وضع جدول للدراسة، وتنظيم وقت للدراسة.
- التفاؤل ورفع الروح المعنوية عالياً.
- الابتعاد عن الكسل والخمول.
- الحرص على تناول الفطور يومياً.
الاستعداد الجسدي
العقل السليم في الجسم السليم، لذلك يجب أن يحرص الطلاب على تناول أطعمة صحية غنية بالمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على توازن وصحة الجسم.
بالإضافة إلى أنه من الجيد أن يتم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
ويجب الحرص على إراحة العينين من الأشعة الضارة الصادرة من الحواسيب والهواتف المحمولة.
ويفضل أن يتم غسل الوه بالماء البارد، قبل المذاكرة بهدف تنشيط الجسم، ويجب خلال المذاكرة الجلوس بشكل معتدل وسليم تجنباً للكسل والنعاس.
طريقة المذاكرة بشكل صحيح
- بدء المذاكرة مبكراً، والحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، وينصح الطلبة بأن يأخذوا قيلولة لمدة أقصاها ساعتين، ومن ثم النهوض وبدء المذاكرة.
- تهيئة البيئة الدراسية وترتيب الأمور اللازمة للطالب خلال عملية المذاكرة، والتي تشمل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية ومراجعات الصف والمحاضرات، وهذه من شأنها زيادة التركيز بشكلٍ كبير.
- بداية مذاكرة المواد الدراسية الصعبة، ثم الانتقال للأسهل.
- تحديد الأهداف الرئيسية للمذاكرة، وتنظيمها.
- كتابة المعلومات بلغة الطالب وبالأسلوب الذي يفهمه بسهولة.
