تقنية التكرار المتباعد (spaced repetition): السر الفعال لتحسين الذاكرة وتحقيق النجاح في الدراسة
تقنية التكرار المتباعد (Spaced Repetition) هي تقنية فعالة لتحسين الذاكرة وتقوبة الاستيعاب في عملية التعلم.
وتعتمد هذه التقنية على فكرة تكرار المعلومات بشكل منتظم ومتباعد على مدار فترات زمنية محددة، وذلك لتحفيز الدماغ على تكوين اتصالات عصبية قوية بين المعلومة والذاكرة الطويلة الأجل.
تستند فكرة التكرار المتباعد على الاكتشاف العلمي الذي يفيد بأنه يمكن تحسين الذاكرة عن طريق تكرار المعلومات بشكل منتظم ومتباعد.
وعندما يتم تكرار المعلومات على فترات زمنية متباعدة، يتم تقوية الذاكرة الطويلة الأجل لهذه المعلومات، مما يجعل من الأسهل على الفرد تذكرها في المستقبل.
وتعتبر تقنية التكرار المتباعد من أكثر الطرق فعالية في تحسين الذاكرة وتعزيز الاستيعاب، ويمكن استخدامها في العديد من المجالات، بما في ذلك المذاكرة والتعلم.
في عملية المذاكرة، يمكن استخدام تقنية التكرار المتباعد (Spaced Repetition) عن طريق تحديد الفترات الزمنية المناسبة بين كل مرة يتم فيها تكرار المعلومات.
ويمكن استخدام تطبيقات الهواتف الذكية والحواسيب المحمولة التي تعتمد على هذه التقنية لجدولة الفترات الزمنية وتحديد كمية المعلومات التي يتم تكرارها في كل مرة، مثل Anki وMemrise.
هذه التطبيقات تقوم بتكرار المعلومات بشكل متكرر وفي فترات زمنية مختلفة وفقًا لخوارزميات محددة.
مثال لطريقة استخدام التكرار المتباعد في المذاكرة
إذا كان لديك 5 أيام فقط ودرس واحد يجب حفظه قبل الامتحان، يمكنك تطبيق تقنية التكرار المتباعد في مذاكرتك.
يتضمن ذلك مراجعة الدرس في اليوم الأول والثالث والخامس فقط من الأيام الخمسة القادمة للامتحان.
هذا يسمح للدماغ بالراحة الكاملة والوقت الكافي لتعزيز الاتصالات العصبية المتعلقة بالمعلومة الجديدة في الذاكرة الطويلة الأجل.
وبالتالي، يمكنك تذكر المعلومات بشكل أفضل عند الحاجة إلى استرجاعها أثناء الامتحان.
ويمكن أيضًا استخدام تقنية التكرار المتباعد في تعزيز الاستيعاب والتعلم الفعال في المدرسة والجامعة، حيث يمكن للطلاب تكرار المعلومات المهمة بشكل منتظم ومتباعد، وتفادي النسيان والتقليل من الاحتياج لإعادة الدراسة المستمرة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقنية التكرار المتباعد تعد أيضًا فعالة في تعزيز الذاكرة لدى كبار السن، وتحسين الذاكرة المتعلقة بمهارات العمل اليومية والمعرفية.
وبشكل عام، فإن تقنية التكرار المتباعد تعتبر وسيلة فعالة ومجدية لتحسين الذاكرة وتعزيز الاستيعاب في عملية التعلم، سواء كانت في المدرسة أو في الحياة اليومية.
لذا ينصح بتطبيق هذه التقنية في عملية المذاكرة والتعلم، والاستفادة من فوائدها في تحسين الذاكرة وتعزيز الاستيعاب.
